여름휴가, 몸도 마음도 건강히 보내려면?

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본격적인 휴가철의 시작이다. 아토피피부염 아이와 부모는 여러 가지 문제로 많이 힘들고 지친 상태일 것이다. 


가만히 있어도 지치고 힘든 계절인데 아토피 피부염 아이의 부모는 아이를 위해 신경써야 할 일들이 더 많아져서 여러모로 소진(*burn-out)되기 쉽다.


*번 아웃(burn-out)
번 아웃이란 정서적, 신체적 고갈(소진) 상태를 번아웃이라고 한다. 번 아웃은 생활의 질을 떨어뜨리고, 우울, 불안, 가족 내 갈등 증가 등을 가져올 수 있다.


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총점이 65점 이상일 경우 혼자 감당하기에는 매우 힘든 소진 상태로 전문가의 도움을 받길 바란다. 

5부모의 소진 상태(burn-out)가 심할 경우 부모에게 수면장애가 오거나 우울, 불안 등 부정적 정서문제가 동반될 수 있다. 

부모에게 나타나는 소진은 부모자신의 양육태도 뿐만 아니라 아이들의 양육과도 연결되기 때문에 매우 중요하다. 

또한 양육 스트레스는 아이의 발달 및 문제행동에도 직·간접적으로 영향을 미친다는 연구결과도 있기 때문에 부모의 스트레스 해소와 휴식은 매우 중요하다. 


번 아웃이 되지 않기 위해 필요한 휴식

휴식이란 수면을 취하거나 활동을 일기간 쉬는 것을 꼭 말한다. 

신체적 정신적 피로를 회복하는 것이며 일상의 생활을 위해 필요한 체력이나 기력을 증진시키는 것으로 우리가 살아가는데 꼭 필요하다. 

부모도 아이도 휴식이 필요하다. 신체적으로 정신적으로 힘든 부모와 아이 어떻게 휴식을 취하고, 알찬 휴가를 보낼 수 있을까?

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아쉬운 휴가를 마치고

즐겁고 신나는 휴가를 마치고 일상으로 복귀할 때 무거운 몸과 일상의 흐름이 깨진 상태는 무기력감을 동반하기도 한다. 

특히, 일상으로 복귀할 때 피로감, 짜증, 무기력함, 우울감 등은 흔하게 경험할 수 있는 증상이다.

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본격적인 휴가철의 시작이다. 모든 가족이 각자의 위치에서 각자의 방식으로 행복하고, 즐거운 휴가가 되면 좋겠다. 



Editor 박서영 허그맘허그인 심리상담센터 심리전문가